LA CONCENTRATION
Pourquoi ta journée passe… sans que tu avances vraiment
Tu ouvres un courriel. Tu commences à le lire. Puis une autre idée te traverse.
Tu penses à un dossier en retard. Tu ouvres un autre onglet. Une notification apparaît.
Tu réponds rapidement. Puis tu reviens à ton courriel… mais tu ne te souviens plus exactement où tu étais. Et sans t’en rendre compte, ton attention vient de changer de direction… plusieurs fois en quelques minutes.
Tu te reconnais?
Le véritable enjeu, c’est la dispersion de l’attention
Aujourd’hui, être gestionnaire, c’est évoluer dans un environnement où l’on est constamment sollicité :
- une notification Teams
- un courriel “rapide”
- une question d’un employé
- une urgence qui coupe ce que tu étais en train de faire
Chaque interruption semble petite. Mais leur accumulation crée un effet majeur.
Deux sources majeures de perte de concentration
🔹 Les interruptions fréquentes
🔹 Un esprit qui part dans tous les sens
Le coût invisible des interruptions
Ce qu’on sous-estime souvent, ce n’est pas l’interruption en soi…c’est le coût du retour à la concentration.
Chaque fois que ton attention est détournée :
- tu perds le fil de ta réflexion
- tu dois reconstruire ton raisonnement
- tu reviens avec moins de profondeur
Résultat :
🔹 Tu fais beaucoup… mais en surface
🔹 Tu avances… mais lentement
🔹 Tu réfléchis… mais de façon fragmentée
Et surtout, tu repousses ce qui demande le plus de valeur ajoutée de ta part.
Le piège du gestionnaire disponible
Il y a aussi un autre élément à considérer. Plus tu es disponible… plus on te sollicite.
Et progressivement, sans t’en rendre compte, ton rôle glisse :
🔹 de gestionnaire qui pense et structure
🔹 à gestionnaire qui réagit et répond
Ce n’est pas un manque de compétence. C’est un effet du contexte. Mais si tu ne mets pas de cadre…ce contexte va prendre toute la place.
🔧 Deux réflexes pour récupérer ta concentration… en pleine journée
1. Quand ton esprit part dans tous les sens
✳️ Le réflexe : fermer des boucles (au lieu d’en ouvrir)
Quand tu sens que tu passes d’une chose à l’autre, arrête 10 secondes et demande-toi :
“Qu’est-ce que je suis en train de laisser ouvert en ce moment ?”
Souvent, ce n’est pas une seule chose :
- un courriel commencé
- une idée non clarifiée
- une tâche entamée
- une décision en suspens
Choisis UNE boucle à fermer (même partiellement)
Exemples :
• finir le courriel
• écrire les 3 points clés d’une idée
• décider du prochain pas
💡 Effet immédiat : ton cerveau arrête de tirer dans toutes les directions.
2. Quand tu es interrompu constamment
✳️ Le réflexe : reprendre avec une phrase, pas avec ta mémoire
Avant de quitter ce que tu faisais, écris une phrase : “La prochaine action est : ______”
Pas “où j’en suis”. Ce que tu dois faire en revenant.
Exemples :
• écrire la conclusion
• appeler le client
• vérifier le chiffre X
Quand tu reviens :
🔹 tu n’as pas besoin de réfléchir
🔹 tu exécutes
💡 Effet immédiat : tu coupes le temps de “replongée” qui te fait perdre ton focus.
Ce que ça change
Dans les deux cas, tu fais la même chose :
🔹 tu évites de laisser ton cerveau gérer du “non terminé”
🔹 tu lui redonnes une direction simple et claire
À retenir
Quand ton attention se fragmente…
🔹 ce n’est pas un manque de discipline
🔹 c’est un trop grand nombre de “boucles ouvertes”
Et ton rôle n’est pas de tout contrôler. C’est d’en fermer… une à la fois.
Une invitation
Et si le vrai levier n’était pas d’en faire plus…mais de protéger ce qui compte vraiment ?
C’est exactement ce que je souhaite remettre en mouvement dans les espaces que je crée.
Notamment lors de la retraite que je coanime à la fin mai, au Spa Eastman, sous le thème : Harmoniser performance et bien-être.
Tu y trouveras un espace pour :
- ralentir sans culpabilité
- retrouver de la clarté
- reconnecter avec ta confiance
- repartir avec des repères concrets
👉 Si ça t’interpelle :
https://www.spa-eastman.com/sejours/retraites/harmoniser-performance-et-bien-etre-au-travail/
Parce que la performance durable…ne survit pas à la dispersion de l’attention.
Elle se construit dans la clarté.
À bientôt,
Annie Gingras
Coach de gestion
Tabono Coaching
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